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emagreça rapidamente

by ELOIZA GABRIELA (2019-10-18)


A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Essa prática pode permitir que as pessoas desfrutem da comida que ingerem e mantenham um peso saudável. Como a maioria das pessoas leva uma vida ocupada, muitas vezes tendem a comer rapidamente em fuga, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal sabem da comida que estão comendo. As técnicas para uma alimentação consciente incluem:
  • Sentar-se para comer, de preferência à mesa : preste atenção à comida e aproveite a experiência.
  • Evitar distrações enquanto come : Não ligue a TV, o laptop ou o telefone.
  • Comer devagar : reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro de uma pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que ela está cheia, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
  • Fazendo escolhas alimentares consideradas : Escolha alimentos cheios de nutrientes nutritivos e aqueles que satisfarão por horas, em vez de minutos.
Fonte: https://macnews.com.br