Reader Comments

Mei you ren neng su shuo

by Mr Apple Vn (2020-04-03)


Duy trì cân bằng cảm xúc có thể vô cùng khó khăn, đặc biệt là trong thời gian khủng hoảng, chấn thương hoặc thay đổi to. Là con người, chúng ta sở hữu khuynh hướng gắn bó sở hữu những gì chúng ta biết ngay cả khi kết quả ko đạt yêu cầu. Bạn đã Nhìn vào mọi người (hoặc có nhẽ chính bạn) tiếp diễn lặp lại các cái hành vi như vậy khi mà trông chờ kết quả khác nhau?

Cuộc sống xảy ra. các sự kiện diễn ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và 1 số trong số chúng mang thể cực kỳ khó chịu và tiêu tốn đầy đủ. Chúng tôi chẳng thể tránh những cảnh huống tiêu cực, chúng tôi cũng chẳng thể đổi thay hành vi hoặc quan niệm của những người khác sở hữu can dự. Chúng ta chỉ có thể nhìn 1 cách thức chân thực vào những bức xúc của chính mình và quyết tâm chuyển các bức xúc của mình theo hướng hăng hái.

Đọc thêm tại Crokes : https://www.crokes.com/mindalife/profile/

thăng bằng cảm xúc đạt được ưng chuẩn việc xác định, cảm nhận và xử lý những phản ứng cảm xúc của chúng ta theo những cách phù hợp và lành mạnh.

nếu bạn đang vật lộn để ưng ý và điều chỉnh 1 thách thức về cảm xúc, đây là một số chiến lược để định hình lại giận dữ của bạn và mua sự đánh tháo.

1. tóm tắt ngắn gọn tình hình. nỗ lực đề cập rõ những gì đã xảy ra một cách thức thuần tuý và ko sở hữu cảm xúc nhất với thể, dùng ngôn ngữ ngắn gọn và trung lập. Giảm vấn đề của bạn về dạng đơn giản nhất của nó là một cách thức hoàn hảo để khiến nó có vẻ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn.

tỉ dụ, tâm tưởng của bạn có thể đang hét lên: "Tôi chẳng thể tin rằng cô đấy đã bội nghịch lòng tin của tôi! vì sao cô ấy lại nói điều gì ấy sở hữu sự tự tín nghiêm ngặt? Cô đấy hứa hẹn rằng cô đó sẽ không nhắc cho người nào biết. hiện tại mọi người sẽ biết! Tôi ' sẽ ko bao giờ tin cô đấy nữa. "

theo dõi Gab : https://gab.com/mindalife

một biểu thị thuần tuý hơn, tĩnh tâm hơn sẽ là: "Tôi đã chia sẻ 1 bí mật sở hữu 1 người bạn đã nói mang người khác."

Khôi phục vấn đề ngắn gọn và trung lập sẽ lấy đi đầy đủ kịch tính và sức mạnh của nó. Nó cũng khiến cho cảnh huống sở hữu vẻ ít cá nhân và độc đáo. phần đông người thất bại trong việc giữ bí hiểm và thế giới tiếp tục quay đầu. Bạn với thể tồn tại điều này.

hai. diễn đạt bức xúc ngày nay của bạn đối với thách thức của bạn. khiến cho thế nào để bạn đích thực cảm thấy tại thời điểm này? Đừng giữ lại. Bạn với tức giận, sợ hãi, hối hận, lo âu, choáng ngợp, bị đánh bại, bực bội, hay kích động? Hãy liên lạc có cảm xúc thật của bạn. xác nhận họ; họ thuộc về bạn và họ là với thật.

3. Tạo 1 hệ thống xếp hạng (số, sao, dấu cùng, dấu chấm than, v.v.) và Tìm hiểu cường độ giận dữ của bạn. Đây là một hình thức công nhận và 1 cách thức để Phân tích bạn đang ở đâu trên đường chữa lành cảm xúc.

4. nghĩ đến giận dữ cảm xúc mong muốn của bạn. khái niệm của bạn về một bức xúc lành mạnh và phù hợp là gì? Bạn muốn xử lý tình huống này như thế nào? mẫu bức xúc trung thực nào sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn xử lý bản thân có phẩm giá, sự công bằng và ân sủng?

5. suy nghĩ về các hành động bạn sở hữu thể thực hiện để tiến gần hơn tới phản ứng mong muốn của bạn. thí dụ, bạn sở hữu thể nghĩ rằng mình nợ ai đó 1 lời xin lỗi, dù rằng bạn mang thể chưa sẵn sàng để đưa ra lời đề nghị vào lúc này.

Quan sát vai trò của bạn trong việc tạo ra tình huống hiện giờ. Bạn có cần đổi thay thái độ hoặc quan niệm của bạn? khiến cho tình hình bớt cá nhân hay quan trọng? Hay bạn chỉ cần thuần tuý là không làm gì cho đến lúc một hành động mong muốn trở nên rõ ràng hơn?

theo dõi woddal: https://www.woddal.com/mindalife

Bạn có thể cần lặp lại những bước này một số lần trước lúc bạn trải nghiệm 1 giận dữ tĩnh tâm hơn, thư thái hơn. Giữ một tạp chí mang thể giúp bạn với được mẫu nhìn sâu sắc và trông thấy sự tiến bộ. hy vọng, mang sự lặp lại và kiên trì, bạn sẽ xếp đặt con đường của mình hướng đến hòa bình và cân bằng xúc cảm.