Reader Comments

tay mon khanh ne

by Mr Apple Vn (2020-04-03)


Duy trì cân bằng cảm xúc với thể hết sức cạnh tranh, đặc biệt là chỉ cần khoảng khủng hoảng, chấn thương hoặc đổi thay lớn. Là con người, chúng ta với xu thế gắn bó có các gì chúng ta biết ngay cả khi kết quả ko đạt buộc phải. Bạn đã Quan sát mọi người (hoặc có nhẽ chính bạn) tiếp diễn lặp lại những cái hành vi tương tự khi mà trông mong kết quả khác nhau?

Cuộc sống xảy ra. các sự kiện diễn ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và 1 số trong số chúng mang thể vô cùng khó chịu và tiêu tốn gần như. Chúng tôi không thể giảm thiểu những tình huống tiêu cực, chúng tôi cũng không thể đổi thay hành vi hoặc ý kiến của những người khác với liên quan. Chúng ta chỉ mang thể nhìn một bí quyết trung thực vào các giận dữ của chính mình và phấn đấu chuyển các giận dữ của mình theo hướng tích cực.

Bài viết tham khảo tại Crokes : https://www.crokes.com/mindalife/profile/

thăng bằng xúc cảm đạt được duyệt y việc xác định, cảm nhận và xử lý những phản ứng cảm xúc của chúng ta theo những bí quyết thích hợp và lành mạnh.

giả dụ bạn đang vật lộn để ưng ý và điều chỉnh một thách thức về xúc cảm, đây là một số chiến lược để định hình lại bức xúc của bạn và mua sự giải thoát.

1. tóm lược ngắn gọn tình hình. nỗ lực kể rõ các gì đã xảy ra một cách đơn thuần và ko mang cảm xúc nhất có thể, sử dụng ngôn ngữ ngắn gọn và trung lập. Giảm vấn đề của bạn về dạng đơn giản nhất của nó là 1 cách xuất sắc để làm cho nó với vẻ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn.

tỉ dụ, tâm não của bạn mang thể đang hét lên: "Tôi chẳng thể tin rằng cô đó đã phản bội lòng tin của tôi! tại sao cô đó lại nói điều gì đấy mang sự tự tín nghiêm ngặt? Cô đấy hứa rằng cô đấy sẽ ko nói cho người nào biết. hiện tại mọi người sẽ biết! Tôi ' sẽ không bao giờ tin cô ấy nữa. "

theo dõi Gab : https://gab.com/mindalife

1 diễn tả đơn giản hơn, tĩnh tâm hơn sẽ là: "Tôi đã san sẻ 1 bí ẩn có một người bạn đã nhắc mang người khác."

Khôi phục vấn đề ngắn gọn và trung lập sẽ lấy đi tất cả kịch tính và sức mạnh của nó. Nó cũng khiến cho cảnh huống sở hữu vẻ ít tư nhân và độc đáo. phần lớn người thất bại trong việc giữ bí mật và toàn cầu tiếp diễn quay đầu. Bạn mang thể còn đó điều này.

2. trình bày bức xúc bây giờ của bạn đối sở hữu thách thức của bạn. khiến thế nào để bạn thực sự cảm thấy tại thời khắc này? Đừng giữ lại. Bạn với tức giận, khiếp sợ, ân hận, lo lắng, choáng ngợp, bị đánh bại, bực bội, hay kích động? Hãy giao thông sở hữu cảm xúc thật của bạn. xác nhận họ; họ thuộc về bạn và họ là sở hữu thật.

3. Tạo 1 hệ thống xếp hạng (số, sao, dấu cộng, dấu chấm than, v.v.) và Phân tích cường độ giận dữ của bạn. Đây là một hình thức xác nhận và 1 cách để Đánh giá bạn đang ở đâu trên con đường chữa lành cảm xúc.

4. tưởng tượng giận dữ cảm xúc mong muốn của bạn. khái niệm của bạn về 1 giận dữ lành mạnh và phù hợp là gì? Bạn muốn xử lý cảnh huống này như thế nào? chiếc giận dữ trung thực nào sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn xử lý bản thân có phẩm giá, sự công bằng và ân sủng?

5. nghĩ suy về các hành động bạn mang thể thực hiện để tiến gần hơn tới bức xúc mong muốn của bạn. thí dụ, bạn sở hữu thể nghĩ rằng mình nợ người nào đấy 1 lời xin lỗi, dù rằng bạn có thể chưa sẵn sàng để đưa ra lời yêu cầu vào khi này.

Quan sát vai trò của bạn trong việc tạo ra tình huống hiện tại. Bạn mang cần đổi thay thái độ hoặc ý kiến của bạn? khiến cho tình hình bớt tư nhân hay quan trọng? Hay bạn chỉ cần đơn thuần là không làm gì cho tới lúc một hành động mong muốn trở thành rõ ràng hơn?

theo dõi woddal: https://www.woddal.com/mindalife

Bạn mang thể cần lặp lại những bước này một số lần trước khi bạn trải nghiệm một bức xúc bình tĩnh hơn, thanh thoả hơn. Giữ 1 tạp chí với thể giúp bạn với được loại nhìn sâu sắc và trông thấy sự tiến bộ. kỳ vọng, với sự lặp lại và kiên trì, bạn sẽ xếp đặt trục đường của mình hướng đến hòa bình và thăng bằng xúc cảm.